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秋バテをご存じですか？
「秋バテ」とは、夏の疲れが体に溜まった状態に加え、気候の変化によって自律神経が乱れることで引き起こされる体調不良のことを指します。症状は夏バテに似ており、だるさや食欲不振、めまいなどが挙げられます。これから訪れる秋を楽しむためにも、生活習慣を見直し、自律神経を整えていきましょう。
《秋バテ対策5つのポイント》
1. バランスの良い食事
冷たいものを避け、タンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂取しましょう。
2. 入浴
38〜40℃のお湯にゆっくり浸かり、体をリラックスさせましょう。
3. 軽めの運動
適度な運動や朝の散歩は、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
4. 寒暖差対策
衣類や寝具で寒暖差を調節し、体温を適切に保ちましょう。
5. 質の良い睡眠
就寝1時間前には携帯操作やテレビ視聴を控え、リラックスした状態で眠りに備えましょう。
✻早めの対策を心がけて、厳しい残暑を乗り切りましょう！
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