【1】食事を見直す
お正月の食べ過ぎをリセットするためには、まずは食事のバランスを整えることが大切です。野菜を中心とした食事に切り替え、適量のタンパク質を摂るよう心がけましょう。また、甘いお菓子や脂っこい食べ物は控えめにし、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することで、腸内環境を整えることができます。

【2】運動を習慣化する
年末年始に運動不足になってしまった方も多いかもしれませんが、少しずつ体を動かすことが重要です。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れると、体重のコントロールだけでなく、心身の健康にも良い影響を与えます。毎日の生活に無理なく運動を取り入れ、継続することが大切です。

【3】十分な睡眠を取る
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠を取ることも健康維持に欠かせません。睡眠不足は代謝を悪化させ、食欲が増す原因にもなります。質の良い睡眠を確保することで、体調の回復を助け、日々の活力を維持できます。

【4】ストレス管理
年末年始は楽しみなイベントが多い一方で、ストレスが溜まる時期でもあります。ストレスは体にさまざまな悪影響を与えるため、リラックスできる時間を設けることが大切です。趣味の時間を持ったり、瞑想を試したりすることで、心身のリフレッシュを図りましょう。

【5】定期的な健康チェックを
体調に不安がある方は、定期的に健康診断を受けることをお勧めします。病気の早期発見が健康維持の第一歩です。「保険を使わない生活」を目指すためにも、日々の自己管理と共に、医師のアドバイスを受けることが重要です。

＜まとめ＞
お正月の楽しみも、健康を害してしまっては本末転倒です。少しの工夫で、体調を整え、病気を予防することができます。健康な体を作り、今後も元気に過ごすためには、毎日の生活習慣が重要です。自分の体に優しく、無理なく続けられる方法を見つけて、健康な一年をスタートさせましょう。


やれることだけやる食事術
​「全国健康保険協会ホームページ」引用
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat450/sb4504/