夏バテしない生活習慣を身につけましょう
 

夏バテとは、夏の暑さや湿度によって体調を崩し、倦怠感・食欲不振・疲労感などの症状が現れる状態のことを指します。これは、脱水や栄養不足、自律神経の乱れなどが原因で引き起こされます。

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夏バテの主な原因

• 脱水
  暑さにより大量の汗をかくことで、体内の水分やミネラルが失われ、脱水症状が起こります。

• 栄養不足
  食欲不振や、冷たいものばかりを摂取することで必要な栄養素が不足し、体力が低下します。

• 自律神経の乱れ
  室内外の温度差や睡眠不足、運動不足などが原因で自律神経が乱れ、体温調節機能や消化機能が低下します。

夏バテの症状は、倦怠感・疲労感・食欲不振・胃腸の不調・冷え・むくみ・肩や首のこりなど、多岐にわたります。夏バテは熱中症とは異なり、急激に悪化するわけではありませんが、放置すると回復に時間がかかるため、早めの対策が重要です。

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夏バテ予防のポイント

• 規則正しい生活
  バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。

• こまめな水分補給
  喉が渇く前に、こまめに水分を摂るようにしましょう。スポーツドリンクや麦茶などもおすすめです。

• 冷房の上手な使い方
  エアコンの温度設定だけでなく、扇風機や換気も併用し、快適な室内環境を保ちましょう。

• ストレス対策
  ストレスを溜め込まないよう、趣味やリラックスできる時間を意識して取り入れましょう。​

 

夏バテは生活習慣を見直し、早めに対処することで防ぐことができます。無理をせず、できることから少しずつ取り組んでいきましょう。