食 欲 の 秋

​秋は「食欲の秋」と言われるように、食べ物を美味しくいただける季節です。
​秋に収穫を迎える旬の食べ物を美味しく食べて、健康管理にも気を付けましょう。

​~旬の食べ物の紹介~

1.さつまいも

2.きのこ

3.秋刀魚

4.牡蠣

ビタミンCや細胞の老化防止が期待されるビタミンEが含まれています。

種類によっても違いますが、ビタミンB群、ビタミンD、カリウムやリンのミネラル類、食物繊維が含まれています。

貧血防止に効果的とされる鉄分や、骨の生成に重要なカルシウムが多く含まれています。

タンパク質の代謝を促す亜鉛や、疲労回復効果があるとされるタウリンが含まれています​。

​ビタミン類や鉄分、カルシウムなどが多く含まれています。

5.かぼちゃ

※食べすぎに注意して秋を満喫しましょう!