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食 欲 の 秋
秋は「食欲の秋」と言われるように、食べ物を美味しくいただける季節です。
秋に収穫を迎える旬の食べ物を美味しく食べて、健康管理にも気を付けましょう。
~旬の食べ物の紹介~
1.さつまいも
2.きのこ
3.秋刀魚
4.牡蠣
ビタミンCや細胞の老化防止が期待されるビタミンEが含まれています。
種類によっても違いますが、ビタミンB群、ビタミンD、カリウムやリンのミネラル類、食物繊維が含まれています。
貧血防止に効果的とされる鉄分や、骨の生成に重要なカルシウムが多く含まれています。
タンパク質の代謝を促す亜鉛や、疲労回復効果があるとされるタウリンが含まれています。
ビタミン類や鉄分、カルシウムなどが多く含まれています。
5.かぼちゃ

※食べすぎに注意して秋を満喫しましょう!
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